La memoria es la actividad mental de recordar la información que usted ha aprendido o experimentado. Esa definición simple, sin embargo, cubre un proceso complejo que involucra muchas partes diferentes del cerebro y nos sirve de maneras dispares. La memoria puede ser a corto plazo oa largo plazo. En memoria a corto plazo, su mente almacena información durante unos segundos o unos pocos minutos.
La memoria a largo plazo consiste en la información que hace un esfuerzo (consciente o inconsciente) para retener, porque es personalmente significativo para usted
Consejos para mejoras de memoria
Preste atención:. Usted puede 't recordar algo si nunca aprendió, y no se puede aprender algo - es decir, codificarlo en su cerebro - si usted no paga suficiente atención a la misma. Se tarda unos ocho segundos de enfoque intención de procesar una pieza de información a través de su hipocampo y en el centro de la memoria correspondiente.
Así que, sin multitarea cuando necesite concentrarse! Si distraes fácilmente, trate de recibir información en un lugar tranquilo donde no sea interrumpido
Mediación:. En este método, se construye un puente entre los objetos disponibles para ser memorizado. Esta técnica es la más adecuada para el material que implica pares de palabras o de material que pueden ser reducidos a pares de palabras de aprendizaje.
Ejercita tu cuerpo: Cuerpo sano, mente sana como dicen.
La mayor cantidad de oxígeno que se ponga a disposición a su cerebro el mejor de su memoria se
Ejercita tu cerebro:. Aunque su cerebro no es en realidad un músculo que puede mantenerlo en buena forma mentalmente reto a ti mismo. Puzzle juegos como Soduku, Tetris y Crucigramas pueden ayudar a mantener la mente ágil. Aprender un nuevo idioma o cómo tocar un instrumento musical puede tomar un poco más de esfuerzo para hacer, pero va a hacer maravillas para su memoria.
Mentalmente ejercitar su cerebro se ha demostrado para mejorar la función fisiológica del cerebro
Comer saludablemente:. Tú eres lo que comes y algunos alimentos son mejores para su cuerpo y la memoria que otros. Por lo que el cuidado de su memoria va usted debe comer alimentos que son ricos en antioxidantes. No sólo una dieta rica en aceite de oliva fresca, bayas, brócoli al vapor y espinacas ayudar a su memoria, pero es probable que también ayudan a reducir el colesterol.
Aceites Omega son el santo grial de alimentos del cerebro
Reducir el estré
