s:. El estrés crónico e incluso temporal hace que sea más difícil de recordar. Una persona relajada recuerda más y probablemente vive más tiempo. Por suerte el ejercicio de su cuerpo ayuda a relajarse y reduce el estrés por lo que si usted practica nuestro primer paso ya está bien en su manera de reducir el estrés
mnemotécnicos:. Creas o no, a menudo es más fácil recordar una frase entera que una sola palabra.
Por ejemplo, un pequeño niño que aprende a deletrear la palabra porque es probable encontrar la frase Betty come la torta y el tío vende huevos más fácil de recordar que la repetición de las letras porque una y otra vez. Esto es porque su cerebro recuerda las imágenes y la novedad más fácil de lo que puede recordar la información abstracta como cadenas de letras o números
Los buenos hábitos de sueño:. El sueño es necesario para la consolidación de la memoria. Los trastornos del sueño como el insomnio y la apnea del sueño te dejan cansado e incapaz de concentrarse durante el día.
Fragmentación: Quizás Chunking es el método más antiguo utilizado en la memorización. En este método, los elementos para ser memorizados se dividen en trozos o en pequeños grupos y fácilmente memorizables. Este método funciona mejor cuando el orden de los elementos no es importante. Este método se encuentra que es especialmente adecuado para la memorización de números de varios dígitos y por la comisión de ortografía complicados a la memoria
Mantenga una actitud positiva:. Dígase que usted quiere aprender lo que hay que recordar, y que puede aprender y recordar.
Decirte a ti mismo que tienes un mal recuerdo en realidad obstaculiza la capacidad de su cerebro para recordar, mientras que la retroalimentación mental positiva crea una expectativa de éxito
Tome su tiempo al desarrollo de estas habilidades y recordar el viejo dicho "Práctica. hace al maestro ". Si te aplicas para aprender o intentar cualquiera de estas técnicas, y que alimenta a su cerebro con las cosas correctas, usted tendrá una excelente memoria en ningún momento a todos.
