El sufrimiento de un ataque de pánico es una experiencia aterradora que lo puede dejar preguntándose si usted acaba de tener un ataque al corazón. Sin embargo miedo estos ataques de pánico pueden ser, es importante que se dé cuenta de que no pueden hacerte daño y que son parte de una condición conocida como trastorno de pánico, que afecta a millones de personas. La comprensión de los aspectos físicos y mentales de los ataques de pánico y sus causas subyacentes puede ayudar a lidiar con ellos con más calma y racionalmente.
Los consejos de este artículo están diseñados para darle toda la información que necesita sobre la naturaleza de los ataques de pánico y las mejores técnicas de prevención y mecanismos de afrontamiento. Cuando usted comienza a tener pensamientos negativos que suelen conducir a un ataque de pánico, cerrarlas. Diga NO cada vez que uno se acerca y pensar en todo lo contrario. Si tiene miedo de la muerte, piensa en la vida. Si tiene miedo de fracaso, ir a hacer algo que usted sabe que usted es realmente bueno.
Si la conducción que causa ansiedad y ataques de pánico, lleve a cabo estrategias de relajación mientras está conduciendo. Realice la respiración profunda, o pensar acerca de los pensamientos positivos como unas vacaciones alegres o una persona que usted ama. Relaje los músculos de la cara y el cuerpo de uno en uno hasta que todo su cuerpo está en paz y tranquilidad.
Mantener sus emociones dentro y no compartirlos es una gran manera de desencadenar ataques de pánico, por lo que detenerlo! Trate de encontrar a alguien en quien confías y compartir con ellos los problemas que está enfrentando, o considerar ir a un terapeuta o consejero en busca de ayuda. Siempre hay alguien con quien hablar! ¡Avanza! El mejor momento para hacer ejercicio es durante un ataque de pánico y cuando usted tiene un montón de adrenalina en su cuerpo y que tiene que ser absorbido de nuevo en el cuerpo.
Salga a caminar o trotar, saltar en la piscina, hacer un trabajo en la casa, o encender el sistema de videojuegos de detección de movimiento y el juego! No se avergüence por los ataques de pánico! Millones de personas sufren de ellos todos los días y sin embargo, nadie parece querer hablar de ello. Cuanto más cómodo se siente con la discusión de su afección, más fácil será para usted para encontrar ayuda para su condición y tratar con éxito. Algunas personas experimentan ataques de pánico mientras conduce o monta en un coche.
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