El estrés mata. Cada condición médica alguna vez ha tenido fue causada ya sea por el estrés o agravada por ella, y se ha demostrado en repetidas ocasiones que la longevidad aumenta cuando su estilo de vida con menos estrés. Aprender a tomar con calma no puede venir naturalmente a usted, pero relajarse --- cualquier cosa que haga para reducir la tensión y la ansiedad le dará beneficios inmediatos ya largo plazo ... < li> Comer Algo --- El hambre causa fatiga que le impide tratar adecuadamente con el estrés. Los alimentos ricos en fibra y alimentos ricos en triptófano aumento de serotonina en lugar de la insulina, por lo que es más fácil conseguir una buena noche de slepp, mientras que las B-vitaminas aumentan la energía y antioxidantes limpian los radicales libres para ayudar a resistir los efectos del estrés. Así que empieza el día con frutas frescas y proteínas magras y terminar con los granos enteros y productos lácteos. Manténgase lejos del polvo blanco --- azúcar y la harina --- simplemente subir los niveles de insulina y causan más estrés. También, y esto se aplica a algunas de las otras cosas en esta lista, también, sólo haciendo algo en lugar de ser pasivo y guisado le hará olvidar lo que está haciendo sentir mal. Incrementos Risa producción de endorfinas y te hace respiro profundo, elevando los niveles de oxígeno en su cuerpo.
Gestión Con ADHD