< p> Busque una ubicación . Busque un lugar tranquilo. Se prefieren los árboles y la vegetación y el agua o el océano correr es también deseable. Elija un lugar sin viento. Siéntese o establecer . Sentado o acostado debe ser cómodo . Su cuerpo debe estar relajado . No debe haber ningún movimiento . Cierra los ojos o desenfocar su visión. Limite las distracciones visuales . Unfocusing es para mirar a un objeto y se centran más allá de ella . Siente tu cuerpo. Ralentizar la respiración , sentir sus músculos, extremidades, y las piernas. Sense sí mismo como tranquilo y relajado.
Continúe respirando lentamente. Visualizar. Imagina un lugar hermoso. Si bien no se permita a vagar . Describa a ti mismo lo que está haciendo . Después de realizar dos o tres acciones en su lugar imaginario , abierto o desenfocar los ojos. Describa su experiencia para usted mismo. Practicar esta actividad unos pocos minutos cada día y mantener un diario describiendo sus visualizaciones .
