Las mejores maneras de lidiar con la ansiedad Cuando usted sufre de ansiedad, la vida puede ser difícil. Mientras que su médico es la mejor persona para ayudarle a conseguir su ansiedad bajo control, hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir sus niveles de ansiedad considerablemente. Este artículo contiene algunos consejos de ansiedad-que revienta que usted puede comenzar tratando hoy. Utilizar la relajación progresiva. Cuando los sentimientos de ansiedad están arrastrando, tomar calmantes respiraciones y centrarse en áreas particulares del cuerpo para relajarse.
Comience a tus pies, enfocar su mente en relajarlos y cuando usted siente que ha hecho, mueva hacia arriba. Cada paso en el camino le está diciendo a su mente que usted es relajado y crea un claro enfoque en temas. Para ayudar a hacer frente a la ansiedad, dejar de pensar en futuros eventos que no han ocurrido aún. Cuando se piensa en algo que no ha sucedido, no hay manera para que usted sepa cómo va a resultar. A menudo, la gente va a pensar negativamente cuando miran hacia el futuro, y esto causa preocupación innecesaria.
Así que, o solamente hacer frente a la actual o cambie sus pensamientos sobre el futuro de los más positivos. Regular el horario de sueño. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Demasiado? Muchas personas no se dan cuenta de la importancia del sueño a la forma en que funcionan. El sueño es la oportunidad de su cuerpo para recargar, dinamizar y hacer frente a sus emociones. Si usted está recibiendo demasiado sueño, establecer una alarma y hacerte salir de la cama. Si usted no está recibiendo suficiente sueño, trate de hablar con su médico acerca de las opciones de medicación para dormir.
Los patrones de sueño pobres pueden ser un factor importante en el aumento de la ansiedad diaria. Demasiado poco sueño afecta el funcionamiento del cerebro y hace que sea difícil llevar a cabo rutinas diarias con eficacia. La mayoría de las personas requieren de 7 a 8 horas de sueño reparador por noche. Establezca un horario regular para dormir y evitar actividades estimulantes antes de este tiempo. Dormir bien es una estrategia efectiva para reducir los niveles de ansiedad, naturalmente. Planear con anticipación es una gran manera de reducir el estrés diario.
En lugar de esperar hasta el último minuto para los proyectos en el trabajo o la escuela, iniciar con antelación para evitar cualquier molestia cuando te enfrentas a hora de la verdad. Esto ayudará a ponerte en la mejor posición
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