Consejo Solid sobre cómo lidiar con la ansiedad Cuando usted está plagado de ansiedad, incluso el más simple de las tareas puede ser difícil de lograr. Se puede hacerle daño a su vida en un número de maneras, y hacer que sea difícil para que usted sea la persona que quieres ser. En los párrafos siguientes, usted aprenderá cómo luchar contra la ansiedad, así como, la forma de vivir la vida que quieres llevar. Visualízate a ti mismo ser más tranquilo. Si usted comienza a sentirse demasiado ansiosos, dar un paso atrás y cierra los ojos.
Piense en una escena pacífica o alguien que te hace sentir bien. Ver esa persona o lugar en su mente y usted se sentirá un cierto nivel de alivio. Al abrir los ojos, usted estará en mejores condiciones para hacer frente a cualquier situación que usted está en. La ansiedad a menudo se basa en factores externos, en lugar de internos,. Debido a esto, es esencial para identificar las causas de estrés y ansiedad. Una vez que estas áreas problemáticas han sido localizados, es posible tratar de sacarlos de su vida. Si usted es incapaz de eliminarlos por completo, puede, tal vez, disminuirlos.
Cuando usted está sufriendo de un ataque de ansiedad, puede tener la tentación de auto-medicarse a sí mismo con los medicamentos recetados o alcohol. Esta es la última cosa que debe hacer. Puede parecer que funciona bien durante un tiempo, pero puede causar problemas a largo plazo con la drogadicción y el alcoholismo. En el tratamiento de trastorno de ansiedad, muchos profesionales de la salud mental, optan por intentar el tratamiento cognitivo-conductual antes de prescribir la medicación. Hay tres razones principales por las que eligen esta vía de tratamiento.
En primer lugar, con el tratamiento cognitivo-conductual no hay efectos secundarios como no puede haber con la medicación. En segundo lugar, el uso de la medicación puede dar a un paciente la falsa impresión de que la medicina los protege de sus ansiedades. En tercer lugar, los resultados que se logran a través del tratamiento cognitivo-conductual suelen durar mucho más tiempo que los que se obtienen a través de la medicación. Si le sea posible, dar más tiempo para llegar al trabajo o citas.
Un gruñido de tráfico inesperado puede causar estragos con su nivel de estrés, cuando usted sabe que va a llegar tarde. Si ha permitido la prórroga, un problema con el tráfico no va a crear la ansiedad que tendría de otro modo. Si la noticia está contribuyendo a su ansiedad, simplemente apagarlo