Consejos en Tener Salud Habits

Consejo 1: Desayuno: Usted debe nunca saltarse el desayuno. Es el hábito más importante que tiene que desarrollar. Saltarse el desayuno puede afectar su cuerpo y el cerebro en forma negativa. Usted debe tomar leche baja en grasa, frutas, pan integral y los cereales para empezar el día de una mejor manera

Consejo 2:. Generalmente no estamos haciendo ningún tipo de ejercicio debido a nuestra apretada agenda. Es importante ir a pasear, ver la salida del sol, correr con sus amigos e inhalar aire fresco. Esto no sólo mantener su cuerpo abeto sino dar fuerza a su cerebro.

Evite escaleras mecánicas y subir escaleras, si es posible

Consejo 3:. Rompa para la merienda; Es importante dar un pequeño descanso después de una hora de trabajo. Nutre tu cuerpo con alimentos saludables y dar descanso a su cuerpo. Esto le ayudará a mantener su energía y entusiasmo por su trabajo

Consejo 4:. El ejercicio tiene un papel vital y debe ser incluido en nuestro hábito saludable. Comience el ejercicio con los ejercicios de calentamiento, intente estirar, correr y actividades muy aeróbicas. El baile y la natación es también muy buen ejercicio.

Usted puede disfrutar mientras quema calorías. Tomar consejo de instructor, porque cada ejercicio no es apto para todos

Consejo 5:. Su dieta debe ser el equilibrio de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Mantenga su carta de la dieta de acuerdo a su necesidad y evitar el consumo de comida chatarra

Consejo 6:. La risa es una terapia y bueno para su salud. Pase tiempo con su familia y amigos a apreciar cada momento de tu vida

Consejo 7:. Coma granos, verduras y frutas que son ricas en minerales y vitaminas.

Estos ingredientes son importantes para su crecimiento. Entender pirámide alimenticia y siga cuidadosamente

Consejo 8:. Trate de tomar parte en la actividad física y practicar deportes. Si usted está en la escuela esto será muy fácil para usted y si no se puede hacer que un grupo de personas y disfrutar de juegos

Consejo 9:. Es un mito que todos los azúcares son malos. El azúcar también es importante para nuestro cuerpo para mantener el equilibrio. Nuestro cuerpo necesita todos los ingredientes de una manera adecuada y el equilibrio.

Evite comer en exceso y comer en pequeña fracción después de los descansos

Consejo 10:. Hacer meta realista para usted y siga religiosamente. Cada uno de nosotros tiene diferentes tasas metabólicas y por lo que debe