1. Hablar con amigos. ¿Ha pasado algo de tiempo libre con los amigos. Llame a ellos si usted está libre. Háblales. Compartir la risa. Ventilar sus frustraciones. Encontrar una salida a los sentimientos no deseados es una manera segura de prevenir la depresión.
2. Caminar /Ejercicio. Cuando estamos bajo estrés, las hormonas cuerpo libera para hacer frente a la emergencia. Si estamos continuamente a estrés o constantemente preocupamos o nos sentimos tristes, habrá una sobrecarga hormonal hasta que el cuerpo llega a un punto de ruptura.
Ejercicio como caminar es la mejor manera de liberar el tóxico fuera del cuerpo y mantener el equilibrio. Esta es la mejor manera de manejar la depresión.
3. Escuchar buena música. Cincuenta minutos de su tiempo escuchando buena música liberarán anticuerpos, aumentar la inmunidad hacernos más capaces de manejar la depresión.
4. Disfrute de masajes. El masaje tiene efectos terapéuticos. It ups sistema Linfático que combate los virus y bacterias. Cuando estamos deprimidos, es fácil que se enfermen. Un masaje ayudará a aumentar la inmunidad a la enfermedad.
5.
Tener suficiente sueño. Dormir siete horas por lo menos cuatro días a la semana. El sueño ayuda a aumentar la inmunidad también.
6. En diario. Escribe lo que quiere decir, sin miedo, sus secretos más profundos, sus peores temores. Llevar un diario privado despejará la mente de las presiones que nos acechan diariamente.
7. Ora /Meditar. La oración es muy útil en momentos de depresión o estrés extremo. Usted está haciendo uso de la mayor potencia en el universo cuando ores.
Orar sinceramente le permitirá liberar sentimientos reprimidos, que le permite obtener de nuevo en forma de lucha. Si no oras al menos meditar. Esta es una manera segura de reducir el estrés y mantener a raya la depresión