Incluya su progreso de la pérdida de peso sobre una base semanal.
Use un diario para llevar un registro de su peso semanalmente. Utilice también este diario para mantener un registro de su ingesta diaria de alimentos. Mantenga un registro diario de lo que está comiendo, así que usted puede ver exactamente lo que está pasando en su cuerpo. Cuando usted toma el tiempo para escribirlo, el esfuerzo tendrá el efecto de la disminución de su deseo
.
Cuando tienes hambre, será fácil elegir alimentos que no están en su mejor interés. En ese momento lo único que te importa es comer rápidamente, incluso si se trata de la comida chatarra.
Es posible evitar esto snacking regularmente y comer comidas en momentos específicos. Tómese el tiempo para prepararse para sus comidas y el paquete de antemano por lo que no tiene que comprar comida para llevar graso. Con este método se ahorrará dinero en comida y reducir las calorías que consume.
Cada plan de pérdida de peso debe incluir tanto una dieta saludable y un programa de ejercicio eficaz. Para la pérdida de peso constante, trate de una combinación de dieta y ejercicio. También puede divertirse haciendo actividades que impliquen ejercicio.
Si le resulta difícil motivarse para hacer ejercicio, tener un compañero para dar un paseo con usted. Convertirlo en un evento familiar mediante la adopción de un paseo en bicicleta o un paseo en el parque. Usted no necesita estar en el gimnasio para hacer ejercicio. Sal a la calle, mover su cuerpo y obtener su bombeo de la sangre y las libras comenzará vertimiento.
No debe traer alimentos a la casa que usted no será capaz de comer.
En un primer momento que podría ser un choque a su familia, pero ¿adivinen qué? Si no es bueno para ti para comer, lo más probable es que no es bueno para ellos para comer bien. Paquete de su despensa y refrigerador con opciones de alimentos saludables en lugar de basura. Esto no significa que tenga que ir sin bocadillos! Tener la fruta como