Una de las cosas más difíciles de tener cuando cometiendo a una dieta y un programa de entrenamiento es la paciencia. Tenemos que recordar que no nos ganamos todo el peso extra que estamos realizando en dos semanas y que no vamos a perder tan rápido tampoco. Necesitas un poco de paciencia y persistencia para bajar de peso, especialmente si usted es mayor de 40. Una dieta de 1200 calorías puede sonar como una gran idea, pero en realidad podría terminar dándole problemas de salud a largo plazo.
Una de las peores cosas de la dieta en general es que la gente no tenga el peso y que terminan con el efecto yo-yo, rápidamente recuperar el peso y algo más. Los estudios médicos han demostrado que este repite ganar y perder de peso es aún más peligroso para la salud de una persona de permanecer pesado. Las personas que experimentan este efecto yo-yo en varias ocasiones pierden tejido muscular e incluso pueden llegar daño orgánico. Una dieta de 1200 calorías podría obtener resultados rápidos, pero es necesario tener en cuenta el coste total de su salud.
También es necesario recordar que una dieta de 1200 calorías significa no sólo el contenido calórico de los alimentos que usted ingerir, sino también las calorías que queman haciendo ejercicio. Si usted lleva la vida sedentaria típica de la media de América, pero que vaya al gimnasio o hacer ejercicio de alguna manera, es necesario contar las calorías negativas o las calorías quemadas. Por ejemplo, si se toma en 1200 calorías cada día, pero quemar 300 calorías al caminar durante treinta minutos esté de una no dieta de 900 calorías una dieta de 1200 calorías.
900 calorías es en absoluto suficiente para un adulto.
Esta es la razón por la mayoría de los expertos médicos y de la aptitud recomiendan una dieta de 2000 calorías para los hombres, y 1.600 para las mujeres. Es más, no se recomienda que se pierde más de una libra por semana. La mayoría de nosotros queremos perder por lo menos cinco libras por semana y nos sentimos alentados por ver programas como "The Biggest Loser" en NBC. Pero esos son casos realmente extremos con los hombres que pesa hasta 400 libras en algunos casos y las mujeres alcanzar pesos de 250 libras o más.
Por supuesto que van a perder peso más rápido que alguien que está a sólo 20 o 30 libras de sobrepeso
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Es por eso que cuando lo hacen el pesaje resultados en ese programa no van por libras perdidas sino por porcentaje de peso corporal perdido. Esa es