Si usted está mirando para perder 5 libras en 5 días y luego me voy a esbozar una pequeña pero importante factor que puede tener efectos enormes sobre sus planes. Esta es la pregunta de qué comer y cuándo comer. Una de las razones de nuestras tasas actuales de la obesidad es el tipo de alimentos que estamos comiendo. Obviamente estamos como sociedad el ejercicio de menos debido a un estilo de vida más sedentario - y necesita atención seria para ser colocado en ese hecho - pero el tema vamos a ver aquí son los tipos de alimentos que comemos.
Ha habido innumerables libros escritos sobre este tema y que, literalmente, podría pasar toda una vida estudiando y todavía no tenemos todas las respuestas, así que lo que voy a planeo hacer aquí en vez es sólo lo básico. Muy simple, considere la sencilla ecuación de calorías en tiene que ser igual a las calorías que salen a mantener un peso corporal constante. Si más va en que sale, a continuación, poner en el peso, y si más salir de entrar, entonces usted pierde peso.
El en parte es la comida /bebida que consume, la parte salida es las calorías que consume a través de su día y se compone de las acciones que toma. Respiración consume calorías - pero el exceso de velocidad su respiración no va a hacer que usted delgado. Para consumir realmente calorías que necesita para hacer ejercicio. Esto puede ser sólo un paseo a paso ligero o trabajo, un ciclo, un baño, todo lo que le da su ritmo cardíaco para arriba un poco. Pero esto va del tema un poco - comida. Vamos a discutir los alimentos que debe comer.
La regla básica para ayudar a perder 5 libras en 5 días es mantener su dieta al natural como sea posible. Evite los alimentos procesados tanto como sea posible. Su cuerpo no es capaz de descomponer los alimentos procesados y que acaba de terminar de poner en el peso. Trate de tener su 5 al día todos los días. El agua es de vital importancia - lo ideal es que beber continuamente durante todo el día. Si usted siente sed, entonces ya eres un poco deshidratado. Dieta-sólo permite que sea sencillo, cosas de sentido común. Un montón de fruta fresca y verduras. No hay sorpresas allí.
Un montón de agua durante todo el día. Una vez más, no hay nada nuevo aquí. Trate de tener su 5 al día. Evite los alimentos altos en grasa, alimentos blancos y alimentos procesados. Siga la regla del 99%; su lo que come el 99% del tiempo, eso es importante. Si usted tiene una barra de chocolate de vez en cuando, no se preocupe, siempre y cuan