El metabolismo es crítico para la quema de grasa y el control del peso corporal. Usted puede utilizar realmente algunos métodos seguros y naturales probadas para acelerar su metabolismo en lugar de usar las píldoras de dieta. Estas son algunas de las maneras.
1. Ganancia muscular
El más músculo tengas, más energía que usted puede quemar. El músculo es un tejido activo que realmente aumenta su metabolismo de forma automática.
El American Council on Exercise recomienda el entrenamiento de resistencia que se añade a su rutina de ejercicios, ya que es una forma segura de aumentar su tasa de metabolismo. Para asegurarse de que está utilizando el mejor provecho de su tiempo en el gimnasio, hacer un hábito de entrenar tres días a la semana y la práctica en toda la formación del cuerpo durante cada sesión. Hacer el hombro y la pierna de prensa son algunos ejemplos que usted puede hacer durante su entrenamiento.
2. Ejercicio cardiovascular
Así que usted no tiene el tiempo para estar en el gimnasio.
Usted siempre puede dirigirse a los ejercicios cardiovasculares como el ciclismo, correr e incluso para caminar. Para aquellos que están empezando, trate de adaptarse a un ejercicio de intensidad lenta como el ciclismo moderado y caminar a paso ligero. Una vez que está bien sintonizado en el ejercicio, usted puede comenzar a hacer ejercicio mucho más intensa.
3. Efecto de
café
Por el simple hecho de beber una taza de café, su tasa de metabolismo se eleva naturalmente . La cafeína en el café elevará la tasa de metabolismo y, al mismo, mejorar la oxidación de las grasas.
Para aquellos que están planeando hacer ejercicio, beber una taza de café antes de hacer ejercicio mejorará el estado de alerta y ayudar a combatir la fatiga.
4. Manténgase hidratado
Todo el mundo necesita el agua en sus vidas. Ingesta insuficiente de agua disminuirá su tasa de metabolismo. El agua desempeña un papel activo durante varios procesos metabólicos como la gestión del agua, la digestión y la regulación de la temperatura, por nombrar algunos.
La cantidad recomendada de agua que deben tomarse a diario es de 2 litros para garantizar suficiente suministro para todo el día. Para darle a su cuerpo un impulso extra, beber un vaso de agua fría es una buena opción ya que el cuerpo va a quemar calorías adicionales por calentamiento hasta la temperatura ambiente. Al mismo tiempo, el agua también es importante, ya que puede utiliz