Diez mejores consejos para mantener su dieta en Track
Aquí hay diez mejores consejos para mantener su dieta en la pista y le ayudan a mantenerse sano.
- Beba por lo menos 3 litros de agua todos los días. Se detendrá el hambre y mantenerlo lleno durante períodos más largos de tiempo.
- Mover algo más o ir caminando a menudo. Caminar ayuda a quemar calorías. No importa lo que el ritmo de la caminata usted, se le motivará y obtener su metabolismo en movimiento.
- Si usted tiene una máquina de ejercicio en casa sacar provecho de ella. Utilice todos los días.
Comience con tan sólo cinco minutos o diez minutos por día para empezar. Cualquier tipo de movimiento o ejercicio le ayudará.
- Agregar frutas y verduras a su alimentación diaria y sin falta. Comer frutas es bueno para usted y es bajo en calorías.
- Baje su consumo de calorías a 1500 calorías para los hombres y 1.000 calorías para las mujeres.
- Comer pollo o pescado para una comida principal. Tiene un alto contenido en proteínas y bueno para su dieta.
- Reduzca el consumo de hidratos de carbono, como por ejemplo, el pan, la pasta y el arroz blanco.
- No comer alimentos azucarados. Permitir que un convite solamente por semana, pero no es nada más que eso.
- Comer ensaladas con más frecuencia. Tomates y cumcumber son los más fáciles para empezar.
- comer siempre el desayuno cada mañana. No te lo saltes. Un cereal de salvado de salud es bueno o simplemente comer muchas frutas, como, uva fruta o melón.
Todo lo anterior se iniciará usted con un régimen saludable si usted quiere perder peso.
Continuar con esto hasta que usted ha perdido su peso deseado o incluir todo lo anterior como parte de su régimen de salud de larga duración.
