Se puede comer carne
Muchas personas no entienden. Se puede comer carne y pierde peso. Como cuestión de hecho que debemos comer
un poco de carne magra por motivos de salud. Una dieta saludable debe incluir un poco de carne magra para el hierro, proteínas y
otras razones nutritivas. El problema es que en nuestra sociedad la mayor parte de la carne no es magra y la mayoría de la gente comer en exceso.
Demasiado de algo bueno no es bueno en absoluto.
Entonces la pregunta es ¿cuánto es demasiado? Mejor aún, ¿cómo
carne magra puede comer mucho y todavía bajar de peso?
Hoy tenemos en cuenta una dieta saludable debe incluir por lo menos 1500 calorías para las mujeres y 1800 calorías
para los hombres. En estos niveles mayoría de las personas bajar de peso debido a que la mujer promedio consume más que
2000 calorías por día, mientras que el hombre promedio es de más de 2500. Para bajar de peso simplemente tenemos que quemar más
calorías de lo que consumimos.
La información nutricional en los envases de alimentos asuma la dieta promedio es de 2000
calorías por día. Si estamos quemando y eliminando o 2000 calorías por día, entonces nos debemos perder
peso reducir nuestra alimentación para 1.500 a 1.800 al día. Esto parece lógico, pero no siempre es cierto.
Lo que usted come Condes
La pregunta sigue siendo, ¿cuánta carne magra puedo comer y aún así perder peso? Cuando decidimos perder
peso no nos limitamos a contar las calorías. Necesitamos evaluar el contenido.
El contenido de una dieta saludable sería
incluir un balance de una variedad de grupos de alimentos necesarios, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas. Nos
necesitamos los tres grupos. Seguro que es bueno y lo malo de cada uno, pero, carne magra constituye necesario proteína
y sin exceso de grasa. Una dieta equilibrada sería del 60% al 70% de las frutas y hortalizas frescas; 20% a 30%
granos enteros, nueces y frijoles. Eso deja a no más del 10% de las calorías diarias como la carne magra.
Ahora bien, si nos
están tratando de bajar de peso que significa a diario que no deberíamos tener más de 180 a 200 calorías
de carne magra. Ahora la hamburguesa promedio en un restaurante de comida rápida es de entre 400 y 800 calorías.
Eso significa que no Big Mac de, Whoppers o las Burgers dobles con queso.
Pero hay