Consejos para prevenir y aliviar el dolor de espalda
A medida que envejece te das cuenta de que su cuerpo no es exactamente lo mismo que lo que solía ser. Es un poco más susceptible a todo tipo de dolor de espalda En realidad, el dolor de espalda puede afectar a cualquier persona. El siguiente artículo le dará algunos buenos consejos sobre qué hacer con el dolor de espalda.
Usted puede convertirse en una víctima del dolor de espalda crónico, simplemente mediante la práctica de una mala postura.
Para evitar este tipo de dolor, se centran en sentarse derecho en el trabajo o la escuela y mantener los hombros hacia atrás mientras camina. En estos días de la tecnología, contamos con computadoras y terminamos con una mala postura. Navegando por la red puede ser el mayor culpable de todo, cuando se trata de aumento de dolor de espalda!
Cuando usted está levantando objetos pesados, siempre levantar la rodilla. Doble las rodillas cada vez que llegue abajo. Si usted se dobla en la cintura, sus posibilidades de lastimarse la espalda son mucho más altos.
Si tiene que levantar objetos pesados a menudo, usted debe usar un soporte en la espalda para proteger su espalda aún más.
Obtener más magnesio. Se han hecho estudios que demuestran que algunos dolor de espalda está relacionado a la falta de magnesio en el cuerpo. Comer alimentos ricos en magnesio, como las espinacas, pueden ayudar. Además, tomar suplementos de magnesio con otras vitaminas ayudará también. Sin duda, pregunte a su médico que le dé una prueba de sangre para comprobar los niveles de magnesio.
El escuchar a tu cuerpo puede ser de vital importancia para evitar la debilitante dolor de espalda. Sobre todo a medida que envejece, resistir la tentación de empujar a sí mismo más allá de la aparición de dolor en la espalda. Los primeros dolores que se sienten en la zona son señales de advertencia; que necesita tenerse en cuenta, y deje que su respaldo tan pronto como aparecen.
La prevención es siempre la mejor opción cuando se trata de dolor de espalda.
Usted debe usar zapatos cómodos (los tacones más bajos para las mujeres, no hay picos) y ver su postura con el fin de evitar problemas de espalda. Al hacer un estilo de vida menor pocos cambios puede ser capaz de reducir al mínimo o evitar el dolor de espalda por completo.
Utilice cirugía de la espalda, ya que sólo un último recurso. La cirugía es costosa y puede llevar a otros problemas como l