El Connnection Entre los ataques de pánico y la cafeína
No se sabe mucho acerca de los ataques de pánico y muchas personas no están convencidos de su existencia hasta que tengan una. Puede ser difícil saber lo que puede hacer por ellos, pero aquí hay algunos pasos sólidos que puede tomar para asegurarse de que puede manejar estos ataques cuando se producen.
Cuando estás ansioso o tener un ataque de pánico , ¡pedir ayuda! Piensa en lo que te molesta y luego encontrar maneras de tratar con él o la búsqueda de una solución, incluso si eso significa que se inclina en un amigo o familiar para el asesoramiento o asistencia. La gente que ama usted querrá que usted se sienta mejor!
No trate de trabajar en exceso física o mentalmente, o usted podría encontrarse en medio de un ataque de pánico.
Tome cada situación lentamente y planificarlo a cabo antes de hacer frente, así que usted puede programar en pequeños trozos de trabajo, en lugar de tener que hacerlo todo a última hora.
Es importante para ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico para recuperar el control de su respiración. Anime a la persona a intentar todo lo posible para tomar respiraciones profundas y respirar lentamente. Esto puede ayudar a disminuir la intensidad del ataque de pánico y hacerlo pasar más rápidamente de lo que lo haría por su cuenta.
Es importante que usted no se preocupe demasiado, ya que esto no hará sino agravar la situación.
Deja de darle a su poder la ansiedad y dejarás de tener ataques de pánico. Los temores tienden a ser acerca de los elementos que están fuera de nuestro control, pero al permitir que la preocupación de continuar estamos dando el permiso de ansiedad para gobernar nuestra vida, ¡ALTO! Recuperar el control y decirle a la ansiedad en los que puede ir!
Cuando usted está experimentando un ataque de pánico, trate de poner un poco de música suave.
Los ritmos suaves y los sonidos le ayudará a su cuerpo a relajarse, lo que reduce sus síntomas. Muchas personas que tienen ataques de pánico encuentran que la música clásica es la más beneficiosa para ellos. Por lo tanto, es posible que desee probar esto.
Si usted recibe los ataques de pánico que usted debe aprender algunas tácticas de distracción para ayudar a mantener su mente un poco ocupado y fuera de los temas que obtiene usted estresado.
Una táctica que se puede intentar es la cuenta atrás de un centenar de muy rápidamente o hacer problemas d