Hoy en día muchas personas experimentan estrés. Esto se debe a que es difícil de lograr equilibrio trabajo /vida y tener que lidiar con el trabajo, la familia y mantenerse al día con las facturas puede tomar su peaje en usted.
Los científicos han demostrado que el estrés daña su salud al debilitar su sistema inmunológico, aumentando su nivel de colesterol, lo que aumenta el azúcar en la sangre y que le pone en un mayor riesgo de problemas cardíacos. También puede causar problemas de peso y de la piel.
El ejercicio regular hace que su salud más fuerte y ayuda a manejar el estrés mediante la relajación de los músculos tensos, lo que ayuda a dormir mejor y la liberación de endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamines.
< p> ¿Qué actividades puede ayudarle a vencer el estrés?
Asegúrese de que sea lo que sea que hagas, que usted se compromete a ella y disfrutar de la actividad.
Un movimiento repetitivo tiene un efecto relajante que algunos por ejemplo es similar a la meditación. Algunos ejercicios rítmicos son la natación, correr, caminar y montar en bicicleta.
También ejercicios que se centran en la respiración, como el tai chi y el yoga son una gran opción.
Al seleccionar ejercicios elegir los que son divertidos y podrá disfrutar de participar en por lo menos veinte minutos, de tres a cinco días de cada la semana. Usted no tiene que ir a un gimnasio para hacer ejercicio y que sea una experiencia no disfrutamos. Usted puede simplemente caminar alrededor de la cuadra, o ponga música y la danza alrededor de la casa. Trate de pensar en ella como la actividad y cualquier cosa que le hace levantarse y mover el cuerpo ayuda.
Una vez que te comprometes a esto en su mente que se estacione más lejos a propósito, estiramiento cuando se puede, incluso si usted es en la computadora, y tomar las escaleras en vez del ascensor. Ejercicio incidental te hace sentir que usted no está haciendo ejercicio en absoluto. Comprometerse a este durante 21 días como la investigación ha demostrado que se necesita 21 días para formar un hábito. Una vez que se forman estos hábitos será mucho más fácil para hacer ejercicio y disfrutar de ella.
tomar la decisión de cambiar su vida y sus niveles de estrés.
Una vez que usted comienza a hacer cambios graduales que se convertirá en una parte de su estilo de vida y usted comenzará a disfrutar de ella.
El estrés puede traer abajo y lastimar a todos los aspectos de s