Asma: Ejercicio para la vida
ercer en un ambiente frío usar una bufanda o máscara facial para atrapar el aire caliente y húmedo y evitar que el aire frío y seco de penetrar profundamente en los pulmones.
Después del ejercicio, asegúrese de incluir un 10 a 15 minutos período de enfriamiento.
Los ataques de asma colocar estrés significativo en el cuerpo. La fatiga es común, lo que hace aún más difícil la respiración. Esta es la razón por una progresión gradual con el ejercicio es importante.
El desarrollo de la capacidad cardiorrespiratoria le hará sentirse menos cansado y va a ayudar a la función pulmonar.
Los diferentes tipos de ejercicio puede afectar a los síntomas de asma. Por ejemplo, correr al aire libre es a menudo peor que la de atletismo cubierta en una caminadora. Para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, comience con 20 (o menos) de actividad aeróbica de baja intensidad 3 veces por semana, con el tiempo la construcción de hasta cinco. El ejercicio en intervalos de 10 minutos con un breve descanso entre ellos.
Use un método de entrenamiento cruzado la aplicación de diferentes modalidades de ejercicio (es decir, caminadora, bicicleta, remo). Natación rara vez causa EIA debido al aire caliente y húmedo (sin embargo nadar en piscinas tratadas con cloro puede ser un disparador para algunos).
La intensidad del ejercicio también se relaciona con la EIA y debe mantenerse en un nivel moderado. Usted debe ser capaz de hablar con frases cortas a lo largo de su entrenamiento.
ejercicio larga duración causa más asma inducida por ejercicio continuación sesiones más cortas.
Deportes que promueven stop and go actividades como el tenis, el voleibol y el entrenamiento de resistencia pueden causar menos EIA en algunos individuos.
Mantenga su ejercicio a ritmo aprovechando al máximo de sus entrenamientos, y evitar convertirse en aburrido o estresado, elegir actividades que disfrute y puede hacer.
Si se prescribe un medicamento se puede usar antes del ejercicio y controlar el flujo de aire máximo con un medidor de flujo máximo. Su inhalador puede utilizarse durante el ejercicio también si se presentan síntomas.
Hable con su médico acerca de cómo utilizar el inhalador con el ejercicio. Si a pesar de sus esfuerzos, los síntomas y persisten, detener la actividad e informar a su médico. El médico puede recomendar cambios simples en medicamentos que hacen la diferencia.
Beba mucho líquido antes, durante y después del
familia la seguridad de la salud
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