Para evitar que esto ocurra de nuevo sus músculos a adaptarse al crecer durante el proceso de reparación. Si continúa utilizando el mismo entrenamiento exacta sin aumentar de peso, repeticiones, series, o la frecuencia de sus entrenamientos se producirá un error de romper las fibras en la misma medida. Al aumentar ya sea su peso, repeticiones, series o frecuencia de los entrenamientos de manera continua se le maximizar el estrés en los músculos obligándolos a crecer a un ritmo más rápido. Esto se llama sobrecarga progresiva.
Una palabra de precaución sin embargo el exceso de estrés o tensión con demasiada frecuencia puede causar lesiones e incluso daño permanente, por lo que don t olvide descansar y dejar que tus músculos heal.Increase calórico ingesta Este es probablemente el mayor problema que muchos constructores de músculo novatos tienen con ganar músculo masa. Simplemente aumentar sus calorías isn t lo que realmente necesita tu cuerpo. Si bufanda abajo de un montón de pizza, cerveza y pastel para aumentar las calorías, no vas a ser feliz con los resultados.
El propósito de incrementar las calorías es dar a sus músculos lo que necesitan para construir y reparar a sí mismos y para el suministro de su cuerpo con la energía que necesita para tener un entrenamiento eficaz. La proteína es una de las necesidades más esenciales en el crecimiento de sus músculos y debe ser una parte importante de su dieta. Don t cargar para arriba en azúcar y grasa que su cuerpo ganó t utilizar esto para la construcción de músculo. La única vez que yo recomendaría carga sobre el azúcar es cuando se acompaña de proteínas justo antes de un entrenamiento para energy.
Compound Ejercicios La falta de ejercicios compuestos también gran error cometido por muchos constructores de músculo novatos. Se es completamente natural que la gente gravita hacia ejercicios de aislamiento como flexiones de bíceps y extensiones de tríceps porque quieren grande, arrancaron los brazos que revienta a través de sus camis