Es sólo una cuestión de encontrar la estrategia que usted está cómodo con, y ajustarse a él. Hagas lo que hagas, sin embargo, hay algunos consejos dietéticos superiores que usted debe recordar. ¿Qué hace que una dieta perfecta grasa del vientre? En primer lugar, apagado: reducir las calorías, cargar para arriba en los granos enteros. Un estudio reciente mostró que una dieta que es baja en calorías y rica en granos enteros recorta efectivamente grasa de la panza no deseado.
En dicho estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los sujetos fueron divididos en dos grupos. El primer grupo fue sometido a una dieta de granos enteros exclusivamente, entre otros alimentos, mientras que el segundo fue sometido a una dieta de granos refinados. El primer grupo terminó generalmente perder más pulgadas de su cintura.
La explicación expertos? A eso de la dieta rica en granos enteros y baja en carbohidratos refinados altera la forma de insulina y glucosa responde a la ingesta de alimentos, lo que facilita la quema de depósitos de grasa en el abdomen. Manténgase alejado de cualquier cosa refinado. El consumo de alimentos refinados provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que, a su vez, las señales que el cuerpo produzca más insulina. Como resultado de esta respuesta de la insulina elevada, el cuerpo hace que las grasas de la ingesta de alimentos para ser depositados más rápidamente.
El más fibra, mejor. En contraste con el efecto de los alimentos refinados, alimentos ricos en fibra estabilizan respuesta de la insulina, causando que el cuerpo sea capaz de utilizar la glucosa en la sangre. Esto, a su vez, ayuda a los niveles de glucosa en sangre inferior y evita o minimiza los depósitos de grasa. Otra buena razón para ir a la fibra: alimentos ricos en fibra que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que generalmente metabolizan más rápido incluso cuando usted come menos.
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