Suplementos Deportivos:? Que son esenciales

facer sus necesidades de proteínas cuando están demasiado ocupados y en el camino para hacer comidas completas, o tienen restricciones en la dieta que les impiden el consumo de fuentes animales de proteínas. Conveniente, rápida de hacer y una fuente de proteína de alta calidad, se trata de una forma segura y fácil de complementar su diet.Vitamin DEverybody sabe que usted necesita para obtener una cierta cantidad de sol al día, pero a pesar de esto no todo el mundo lo hace.

Si usted trabaja un trabajo de oficina que tiene pasado la puesta del sol, o vivir en una zona particularmente frío y la nube del mundo, la falta de sol puede causar deficiencia de vitamina D. El mantenimiento de una cantidad adecuada de vitamina D puede ser crucial para la optimización del rendimiento deportivo. Tenga cuidado de no de mega dosis, sin embargo; 2000 UI debe ser la cantidad adecuada para la mayoría de people.

CalciumYouve todo vista el Got Milk? comerciales, pero que los toman en serio? Con un número creciente de personas alejarse de los productos lácteos a casi /soja sustitutos de la leche o similares, las personas (especialmente mujeres) están en riesgo de deficiencia de calcio (una encuesta encontró que muchos gimnastas tenían osteoporosis similar a la de los niños de 60 años). Calcio Lácteos puede mejorar la composición corporal en general, y sobre 1000mg debe consumido Aceites daily.

Fish /Fatty AcidsUnless que están consumiendo grandes cantidades de pescado graso a la semana, lo más probable es que usted no está recibiendo la dosis necesaria de Omega 3. Los estadounidenses en general se han encontrado para tener un enorme desequilibrio de Omega 3 /Omega 6, lo que resulta en la inflamación, una mayor probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares y la mala salud. El consumo de Omega 3 es una necesidad fundamental para la mayoría de la gente, y al hacerlo tiene tantos beneficios para la salud que casi sería tonto mencionarlos a todos.

Alrededor de 2 gramos de EPA /DHA diario es recommended.There lo tienes. Esos son los suplementos más básicos y esenciales, con tal vez la glutamina y zinc /magnesio redondeo a cabo. Considere tomar estos si usted piensa que su dieta /estilo de vida te deja deficiente, y recuerde: se les llama suplementos por una razón. Dont bancaria en su ser su principal fuente de bondad!