Puede implicar la identificación y el reconocimiento de los recuerdos dolorosos sentimientos que podría haber ocultado, incluso de ti mismo, porque necesitará algún time.You para enfrentarse a las emociones que desencadenan su alimentación para que pueda empezar a tener una idea de las razones detrás de lo que estás haciendo También .Youll que encontrar maneras no alimentarios para hacer frente a las situaciones que desencadenan su alimentación. Un argumento o mal día pueden ser manejados por un poco de ejercicio, pasar la aspiradora o desyerbar un día especialmente bueno garden.
An podría ser cubierto por un baño de burbujas o un masaje. Controlar el estrés será muy importante también, hacerlo te dejará con la fuerza para vivir de la manera que usted desea no apoyado en su viejo amigo food.Here son herramientas sugeridas por nutricionistas Jennifer Nelson y Katherine Zeratsky ambos de la Clínica Mayo para ayudarle a llegar a la raíz de eating1 emocional impulsiva. Mantenga un diario en el que anote todo lo que come, ¿por qué usted está comiendo y cómo usted está sintiendo. Youll empiezan a notar las situaciones que desencadenan comer conectados a las emociones repetir.
Este ups su conciencia y hace que sea más probable que usted puede coger a ti mismo antes de agarrar algún food.2 basura. Encuentre formas no alimentarios para satisfacer sus impulsos y se anota. Un plan aumenta sus posibilidades de uso de estas estrategias de afrontamiento la próxima vez que usted está tentado. Montar el desencadenante es otro, más duro, la opción distration es y nuestro aliado aquí y t iempo. Si espera que la emoción se desvanecerá y así también, el impulso de eat.3.
Controle el estrés al hacer parte de relajación de su rutina diaria si su respiración profunda, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi, meditación o ejercicio regular estas opciones son grandes maneras de lidiar con el estrés, y lo hacen sin su viejo amigo food.Beyond estos expertos consejos, hay algunas otras sugerencias que usted pued