Why es lo que la persona promedio no piensa en la flexibilidad como un componente clave de la aptitud física? Y cuando se les dice que la flexibilidad y la composición corporal son los otros dos fundamentos de fitness son completamente sorprendido. Parte de la respuesta radica en la falta de una educación adecuada acerca de la aptitud y de participar en el énfasis puesto en el entrenamiento aeróbico y de fuerza en la mayoría de los programas de acondicionamiento físico y productos.
Ahora no me malinterpretéis, no estoy diciendo que el aeróbico y el entrenamiento de fuerza no son una parte importante de un programa de acondicionamiento físico muy completo que son. Sin embargo, cuando la mayoría de la gente piensa de flexibilidad y estiramiento que sólo recuerdan como algo los thats recomienda antes y después de una sesión de ejercicios de entrenamiento aeróbico o de fuerza. Y, si le preguntas a la gente, la mayoría dicen que ellos no siguen la recommendation.
So, ¿por qué es importante la flexibilidad en sí mismo? Antes de responder a esa pregunta por qué no respondemos a la pregunta ¿Qué es la flexibilidad? La flexibilidad es la capacidad de una extremidad de moverse libremente alrededor de una articulación a través de una gama completa de movimiento. El rango de movimiento es específico para cada articulación y depende de:
(1) la fuerza de los músculos que rodean la articulación,
(2) las superficies articulares y el grado de movimiento requerido para la articulación de la función, y
(3) los músculos, tendones, ligamentos y tejido conectivo asociado con movimiento de las extremidades alrededor de la articulación.
Además, la genética, el género y tipo de cuerpo, son factores que pueden afectar a un rango de individuos de motion.There son dos tipos básicos de flexibilidad estática y dinámica. Flexibilidad estática es lo que la mayoría de nosotros pensamos acerca al ponderar la flexibilidad o ejercicios de estiramiento. El estiramiento estático consiste en la celebración de un músculo en una posici