Flexibilidad The Forgotten fitness Fundamental

ón de estiramiento durante un corto período de tiempo (por lo general entre 10 y 60 segundos, dependiendo de la flexibilidad actual y el grupo muscular que se estira). El estiramiento dinámico se refiere a la velocidad alcanzada dentro de un rango de movimiento durante una actuación física. Los ejemplos incluyen balanceándose un club de golf, lanzar una pelota de béisbol o la realización de un arte marcial kick.

Lets responden a la pregunta ¿Por qué es importante la flexibilidad? Mayor flexibilidad a través de técnicas de estiramiento adecuados proporciona una serie de beneficios que incluyen:

(1) la tensión muscular reducida y la relajación de los músculos

(2) Mejorar el flujo de oxígeno y la ingesta de nutrientes esenciales

(3) Mejora de la coordinación

(4) Ayuda en el manejo del estrés

(5) Aumenta circulación de la sangre

(6) Mejora tu postura

(7) Ayuda a aliviar el dolor de espalda baja

(8) Reducción del potencial de lesiones durante las actividades físicas

(9) muscular reducida sorenessYou puede pensar que sólo los atletas necesitan para aumentar su flexibilidad.

Y si lo hace, que no podía estar más equivocado. La persona promedio se sienta detrás de un escritorio todo el día, con poca o ninguna actividad física recibirá los máximos beneficios de una mayor flexibilidad a través de un programa de estiramiento regular. Así que ¿estás listo para empezar a trabajar con un programa regular de estiramiento? Fantástico Sabía usted diría yes.One de los grandes aspectos de estiramiento es que no hay equipos para comprar. Además, puede realizar ejercicios de estiramiento en cualquier lugar: en la oficina, esperando el autobús o en el hogar.

Si usted pertenece a un club de salud averiguar si tienen clases diseñadas para aumentar su flexibilidad estoy seguro de su respuesta será sí. Un par de los programas de ejercicios más reconocibles que aumentará su flexibilidad son Yoga y Pilates. Pero usted no tiene que pertenecer o afiliarse a un club de salud para incorporar un programa de estiramiento regular en su routine.So permite empezar. En primer lugar, siempre se debe calentar antes de cualquier actividad física y que incluye estiramientos.

Ahora espera, isnt estiramiento considerado el calentamiento? Déjame hacerte esta pregunta es más efectivo para estirar los músculos tensos frías o los músculos flojos calientes? Ahora lo entiendes. Su calentamiento general debe elevar la temperatura de su cuerpo si su partida a sudar esa es una buena indicación de que usted est