ernas extendidas. Traiga una pierna hacia el pecho agarrando parte posterior de la pierna y tire lentamente la pierna hacia chest.Improving su flexibilidad requiere tiempo. Para el máximo beneficio de su rutina de estiramiento se debe realizar sobre una base diaria. Sin embargo, empezar lento (de 3 a 4 veces por semana) y nunca estirar hasta el punto de sentir dolor.
