Si su cuerpo no puedo reemplazar todo el calcio que tomó entonces sus huesos se vuelven más débiles y tienen más posibilidades de romper. Al obtener una gran cantidad de calcio, cuando son más jóvenes que no tengas que preocuparte por tus huesos tomar mucho calcio cuando su más viejo. Después de 18 años que su cuerpo deja de tomar en calcio y la única cosa que puedes hacer es mantener la oferta que ya está there.The mejor fuente de calcio se puede obtener es de beber leche y comer productos lácteos. Un adolescente debe recibir 1.
300 mg de calcio al día para llegar allí los huesos para ser tan fuerte como se puede conseguir. La leche y otros productos lácteos son fáciles para que el cuerpo absorba y vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y la col china tienen una gran cantidad de calcio en ellos también. Hay alimentos que han añadido calcio para ellos que sean eficientes también. El jugo de naranja, bebidas de soya y alimentos de desayuno y los cereales se han añadido calcio y la etiqueta de la caja normalmente dicen so.
Exercise es otra forma realmente eficaz para fortalecer los huesos. Cuando usted hace ejercicio los músculos se mueven en contra de sus huesos y esto hará que los músculos y los huesos fuertes. Lo hace porque provoca nuevo tejido óseo para formar. También hay algunos productos naturales para la salud que pueden ayudar a construir huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. Suplementos de salud alternativos tiene muchos productos que pueden ayudar. Uno de ellos es calcium.Osteoporosis coral hace que los huesos se vuelven más débiles y quebradizos.
Pueden llegar a ser tan débil que incluso las tareas más pequeñas pueden causar su rotura o fractura, incluso cosas como agacharse, cargar las compras, tos, o pasar la aspiradora. Fracturas ocurrir con más frecuencia cuando se tiene osteoporosis, normalmente la cadera, columna vertebral o la muñ