Si la dieta es demasiado restrictiva será más difícil follow.Also, estar seguro de que el plan de dieta incluye el ejercicio físico regular. El Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) estableció en 1994 por Rena Wing, Ph.D. de Brown Medical School, y James O. Hill, Ph.D. de la Universidad de Colorado es el seguimiento a más de 5.000 personas que han perdido una cantidad significativa de peso y lo mantuvo fuera durante largos períodos de tiempo. De los 5.000 participantes 94 aumentaron su actividad física y el ejercicio 90, en promedio, alrededor de una hora por día.
Una nota muy interesante es que caminar es la actividad física reportada con mayor frecuencia. En otras palabras, usted no tiene que realizar la alta intensidad de la actividad física para perder peso. Dos 30 minutos camina por día hará el truco. La clave es consistency.The participante promedio en el NWCR ha perdido 66 libras y mantenido así durante más de 5,5 años. ¿Qué peso programas de pérdida usaron para bajar de peso? Bueno, 45 de los participantes perdieron peso por su cuenta y 55 perdieron peso con la ayuda de algún tipo de programa.
¿Qué significa esto? Esto significa que no importa si usted decide poner en práctica el consejo que se encuentra en un libro de la dieta o unirse a un programa como Weight Watchers usted puede perder peso y no recuperarlo. Para aprender más sobre NWCR y leer algunas de las historias de éxito van a https://www.nwcr.ws/default.htm.Before que vayamos más lejos, tenemos que hablar sobre el costo.
¿Cuánto me va a costar? ¿Tengo que comprar alimentos o suplementos? Si elijo un programa tengo para unirse de tiempo determinado? Para decir lo obvio, la compra de un libro de la dieta y la implementación de las propuestas será la alternativa de menor costo. Con eso dicho, va a ser capaz de hacerlo solo? Sólo usted puede contestar a esa pregunta. Puede intentar la alternativa de bajo costo primero y si usted encuen