Los cinco Pierna Fuerza Voladura Formación Exercises

ficante que lento, capacitación.1 cardio constante. Sentadillas sentadillas, sentadillas frontales, sentadillas, sentadillas aéreas caja, solo squats2 pierna. Estocadas estocadas direccionales múltiples, las estocadas que caminan, banco lunges3. Paso Ups lateral, hacia adelante, con pesas o barbells4. Ascensores muertos barra tradicional, sumo, mancuernas, sola pierna lifts5 muertos. Glute /Jamón Eleva banco jamón glúteos o los isquiotibiales nórdicos con un partnerIf usted está trabajando en las máquinas de cardio o máquinas de circuito Nautilus, debe cambiar su plan de entrenamiento.

Incorporar los movimientos articulares múltiples, como los mencionados anteriormente y que están garantizados para ver los cambios en la parte inferior del cuerpo. Escoge dos de las cinco y llevar a cabo en cualquier lugar de 3 5 conjuntos en función de su nivel de formación. Estos movimientos se patada en el culo en forma, literalmente, y también grabar un nivel muy alto de calorías debido a su compleja nature.Not sólo va a salir de su sesión de entrenamiento sentirse bien, usted seguirá para quemar esas calorías durante un máximo de 36 horas después de la sesión de entrenamiento.