Mientras que es probablemente una buena idea tomar un multivitamínico diario para dar a nuestros cuerpos un poco de impulso extra, tomar una pastilla no es un sustituto para un bien redondeado, diet.Studies sanos han demostrado que la mayoría de nosotros no consigue los alimentos ricos en proteínas suficientes, y cuando nosotros consumimos proteínas por lo general es más tarde en el día.
Los científicos saben que las proteínas adecuadas son vitales para tener un proceso de pensamiento óptimo, y una comida a base de proteínas en el medio del día optimizará su proteína mentales doesnt performance.But suele incluir grasa, que es malo para usted? Sí, pero no todas las grasas son iguales. Si bien es cierto que queremos limitar las grasas saturadas que se encuentran en las carnes y productos de origen animal de color rojo, puede reemplazar estos malos grasas con ácidos grasos Omega 3 también llamados grasas esenciales que ayudan a mantener el cerebro funcionando a su hecho peak.
In, Las grasas omega 3 son tan importantes para una buena dieta que una grave falta de estas grasas buenas pueden llevar a la depresión, mala memoria, bajo coeficiente intelectual, discapacidad, dislexia aprendizaje, ADD y muchos disorders.To más mental asegurarse de que su dieta es rica en Omega 3 grasas, comer mucha grasa, pescado de agua fría como el salmón salvaje, sardinas, pescado blanco, la trucha, el atún, el arenque, pescado sable, la caballa y las anchoas. Pregúntele a su médico si usted también debe tomar un suplemento de Omega 3 en una basis.
While diario el objetivo es aumentar los Omega 3 en su dieta, usted también quiere reducir el consumo de grasas trans a veces llamados ácidos grasos trans o aceites vegetales hidrogenados. Se encuentra en muchos alimentos procesados, grasas trans se embalar en las libras y ofrecer absolutamente ninguna nutrición para su cuerpo. Ellos son calorías vacías, por lo que siempre que sea posible, elegir alimentos frescos sobre processed.
Carbohydrates que han sido refinados y procesados también se