Control de Peso Programme

Many de nosotros luchan con el peso realmente floja, así que cuando hacemos realmente estamos en un alto! Sin embargo la parte más vital y lo que muchos no se dan cuenta que es el más difícil viene después de las fases de pérdida de peso inicial de su manteniéndolo up.This etapa puede sonar monótono y bastante desalentador, pero al hacer esto de la manera correcta puede mantener efectivamente su pérdida de peso y mantener el tamaño que usted anhela ser para el resto de tu vida! Esto se puede hacer mediante el seguimiento de la cantidad exacta de grasas, proteínas y carbohidratos que consume diariamente y el cálculo de estos montajes, como se muestra en calorías below.

Daily intakeTo trabajar este resumir a cabo simplemente multiplicar su peso en libras por 10 si vive todo un estilo de vida o tiempo relajado en un 15 si son más active.So si su peso es 154 libras y no te ejercicio, entonces veces por diez que le da la ingesta diaria de calorías de 1,540 por día o 15 veces bi si hace ejercicio proteína regularly.Daily amountsProtein suministra 4 kilocalorías por gramo y su requerimiento diario de proteínas se basa en su nivel actual de la grasa corporal.

Este siguiente suma le dará su ingesta diaria de proteínas: Peso en kilos x grasa corporal = weightWeight grasa corporal total en kilos de peso corporal total de grasa = masa corporal magra massLean cuerpo x 2,2 x factor de actividad física = gramos de proteína por dayTotal proteína diaria requisito x 4 kilocalorías = diarias que vienen de proteinDaily trabajo requirementsTo grasa esto lo que necesita saber que la grasa proporciona 9 kilocalorías por gramo y que el 30 de ustedes ingesta diaria de calorías debe provenir de fat.

So esto es la suma que tiene que hacer: la ingesta de calorías diaria x 30 kilocalorías = diarias que deben proceder de kilocalorías fatDaily que debe proceder de la grasa /9 = requerimiento total de grasa en grams.However es vital en el seguimiento de su pérdida de peso que desea mantener un registro de sus ingestas diarias de calorías y carbohidratos para que puede verlos y no sufrir una sobredosis de ciertos ingredientes que harán que su grasa propensa.

Esta es también una gran manera para ver si usted está comiendo sus cantidades diarias recomendadas de ciertos tipos de nutrientes y alimentos para que se mantienen al día con su dieta equilibrada de trabajo, además no sólo en el exterior de su cuerpo, pero en el interior, donde el principal problema se origina, que también significa q