Cómo parar los ataques de pánico suceda a You

Finally aprender cómo detener los ataques de pánico y ataques de ansiedad suceda y métodos de probada eficacia para detener el ataque them.Panic está médicamente se define como una condición en la que el paciente experimenta una sensación repentina y abrumadora de temor y aprensión. También se manifiesta físicamente a través de la aparición de la falta de aire, manos sudorosas, y el pecho agitado que por lo general dura hasta 10 minutes.

Those que experimentan este fenómeno psicológico describir la sensación como similar a ahogarse mientras que cae abajo de un edificio de cien pisos para una buena pocos minutes.Triggers y Riesgo FactorsJust como todos los otros tipos de enfermedades físicas y /o psicológicas, ataques de pánico tienen su propio conjunto de factores de riesgo. Algunas personas son más propensas a episodios debido a varios instigadores como por su estilo de vida y el estado general de salud general.

Se mental y física de los factores de riesgo son los siguientes: condiciones HeredityOther relacionados, tales como la depresión, TOC (trastorno obsesivo compulsivo), fobias, etc. .MedicationChronic ailmentsHyperventilation física syndromeLack de assertivenessMethods para Detener Pánico AttacksIf usted ha experimentado un ataque de pánico por primera vez o están experimentando sobre una base regular (que no es poco común), o si tiene un familiar o amigo que necesita ayuda con su o sus episodios, aprendiendo acerca de los mecanismos de adaptación puede help.

Relaxation Ejercicios las técnicas de respiración correctas harán una gran diferencia. Respiraciones lentas y profundas le ayudarán a calmar sus nervios. Esto es realmente cierto con los ataques de pánico, así como el nerviosismo habitual como si usted es el próximo en línea para un trabajo interview.Blocking pensamientos negativos se podría pensar que esto es más fácil decirlo que hacerlo, que, al principio, es cierto, pero una vez te acostumbras a pensar pensamientos bonitos que sería mucho más simple.

Lo que debe hacer es elegir un recuerdo muy feliz de su infancia o algo reciente (que es mejor) y se centran en ella cada vez que se siente abrumado por el miedo. Tiene que ser algo que se puede relacionar con los más de esa casa de playa que desea poseer al jubilarse o las mejores vacaciones que tenía en los Hamptons. El truco consiste en ahogar todos los pensamientos negativos y reemplazarlos con ones.

Use Afirmaciones vocalizando pensamientos positivos felices o al menos agradable es también un