Una dieta sana y equilibrada: Una dieta sana y equilibrada es el primer paso para perder la grasa de la cintura. Una dieta sana y equilibrada se compone de todos los grupos de alimentos. Nunca es una buena idea para omitir un grupo de alimentos en general. Muy a menudo las personas piensan que van a perder grasa más rápido si dejan de comer almidón y grasa por completo. Desafortunadamente, esto no es verdad; su cuerpo necesita todos los grupos de alimentos para mantenerse saludables. El truco aquí es comerlas en las proporciones correctas, preparados en un way.3 saludable.
Los seis grupos de alimentos que aparecen en la pirámide de los alimentos: * Cereales * Verduras * Frutas * Aceites * Leche * Carne y beans3. ¿Cómo combinar los grupos para una dieta equilibrada: * Cinco pequeñas porciones de carbohidratos y verduras de alta en carbohidratos como las papas, batatas, guisantes y legumbres * Seis grandes porciones de verduras crudas o al vapor * Tres pequeñas porciones de frutas, ten cuidado con los plátanos, no comer más de un plátano pequeño por día.
* Tres porciones de aceites incluyendo aceite para cocinar y la margarina y la mantequilla para la difusión no para obtener alrededor de el aceite en salsas. Tenga mucho cuidado con el aceite, es muy fácil de comer demasiado. Una porción es aproximadamente una cucharadita * Dos porciones de productos lácteos bajos en grasa, lo que incluye yogur y queso bajo en grasa. Tenga cuidado con los quesos duros, ya que por lo general contienen una gran cantidad de grasa. * Tres pequeñas porciones de carne baja en grasa y frijoles.
Usted se dará cuenta de que las legumbres se pueden comer como parte de sus proteínas o hidratos de carbono. Recuerde que debe suministrar una completa legumbres proteínas siempre tienen que ser comido con un almidón. * Beba por lo menos ocho vasos de agua al día para lavar toda toxins4. Alimentos que se excluyen: * Trate de comer fruta en lugar de beber jugo de frutas com