Como cualquiera que haya pasado algún tiempo en un gimnasio sabe (y todos sabemos que elimina la mayoría de los científicos, pero estoy divagando ...) la construcción de músculo no es fácil, así que 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana que deja el calor y un poco fuera de aliento no lo va a hacer toma usted sabe lo que en realidad para aumentar la masa muscular. De hecho, puede incluso no prevenir la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad, una condición conocida como sarcopenia.
Las personas interesadas en aprender más sobre la sarcopenia, pueden leer mi artículo sobre el tema denominado: La sarcopenia, la epidemia no diagnosticada Sin duda, a 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana que deja el calor y un poco sin aliento es mucho más que la mayoría de la gente se ahora, y mejoraría su salud, pero lo que se refiere específicamente a las conclusiones de este estudio, el consejo se pierde totalmente la marca en mi opinión.
El hecho es que, si una persona está buscando realmente tener un impacto real sobre la masa muscular, que necesitan para trabajar con un mínimo de 60 1RM para los principiantes, y el 80 de 1RM para nada más allá de los principiantes, sobre una base regular. El dato es muy claro en ese hecho, por lo que algunos ejercicios de baja intensidad que deja un consejo caliente y ligeramente sin aliento hecho durante 30 minutos es que huela a sesgo muscular contra típico que se encuentra en gran parte de la ciencia /comunidad médica y los medios de comunicación.
Que s bien el sesgo, la ignorancia de plano, o ambas cosas ... Dios no lo quiera, se puede levantar algunos pesos pesados y terminar pareciéndose a un culturista! Estoy seguro de que la comunidad médica /científica no quiere asustar a la gente lejos de ejercicio de resistencia (por ejemplo, el entrenamiento con pesas) por realidad admitiendo que tendrán que trabajar duro en el gimnasio para ver realmente ningún efecto sobre la masa muscular y la fuerza, pero dando a la gente consejos defectuoso que no