Cutting Calorías: Al cortar 350 calorías de su ingesta diaria de calorías puede perder aproximadamente 3 libras en un mes usando nuestro hecho científico. La única manera de saber realmente le está cortando las calorías correctamente es a través del uso religioso de un diario de alimentos. Utilice su diario de alimentos de unos días sin cortar sus calorías para obtener una buena base de su ingesta calórica diaria. Anote todo en su diario que incluye bebidas, condimentos, y todos los extras que se suman. A continuación, cortar sus calorías por 350, pero nunca por debajo de 1.
200 calorías diarias. No vayas por la borda al cortar su consumo de calorías por la mitad para ver resultados aún más rápidos, su cuerpo no funciona de esa manera. Al reducir drásticamente las calorías que su cuerpo hace lo contrario y almacena la grasa exacta. Muy pocas calorías es mucho más perjudicial que demasiados, recuerde siempre that.Cons: Llenar un diario de alimentos y contar las calorías puede ser lento y molesto. Consumir una pequeña comida cada 3 4 horas requiere tiempo y preparación cada día.
Cambiar los hábitos alimenticios es el único hábito más difícil de la actividad física change.Increasing: Burning 300 400 calorías cada entrenamiento cardio aproximadamente 5 6 veces por semana se traducirá en una pérdida de 2 libras después de 30 días. Si está utilizando una máquina de cardio como una caminadora o elíptica paso a paso entra usted carga en la máquina para obtener una buena idea de la cantidad de calorías que ha quemado. Heres un buen indicador de una persona 165 libras quema 360 calorías caminando a paso ligero (4,0 mph). El activar en 5,0 mph quemará 720 calorías por hour.
Cons: Cardio es mucho tiempo y hay que hacer casi todos los días de la semana. Su metabolismo solamente es elevada, mientras que usted está haciendo cardio. Si usted tiene dolor en las articulaciones, cardio puede ser difícil de hacer a una intensidad lo suficientemente alto o el tiempo suficiente para quemar el número recomendado