¿De qué está hablando? ¿Qué se supone que entender de esto? ¿Quiere decir que levantó una gran cantidad de peso, que salió cerca de sus propias capacidades máximas de entrenamiento, lo que hizo un montón de repeticiones, o que él se centró muy intensamente en su forma durante cada repetición? ¿Qué significa la intensidad en un contexto de entrenamiento? Veamos el primer sospechoso probable, levantar mucho peso. Digamos que su compañero se puso en cuclillas 200 libras. ¿Es esta intensa? ¿Significa esto que salió duro? Eso dependería, molestaría que, en sus propios límites.
¿Estamos hablando de su propio peso en relación con los pesos Levantó? 200 libras levantadas por un 140 libras es más impresionante que 200 libras levantadas por un hombre 250 libras. ¿Correcto? ¿O es que todavía no se depende de cada concentración sirve? Hay demasiadas variables para que esto significaría nada, así que no, no puedo decir la intensidad cuánto peso se lifted.Lets añadir un poco de contexto, e ir a dúo numero proposición, trabajando cerca de su capacidad de carga máxima.
Si su compañero de 1 repetición máxima es 200 libras (lo máximo que puede levantar en una repetición), y lo hizo cuatro sets en 100 libras, se puede decir que nos salió a 50 la intensidad, que es menos intenso que si lo hubiera hecho 4 repeticiones de 150 libras , que habría sido 75. Ahora se toma más sentido. Las ventajas de este método es que es fácil de averiguar el nivel de intensidad estás trabajando en. Sin embargo, hay un problema. No todo está bien en Arcadia. Algunas personas salen a 85 y hacer ocho conjuntos, aunque los últimos representantes se muelen y técnica es áspera.
Un levantador olímpico, trabajando en forma, podría funcionar a 85, pero sólo hacer tres series, se centra en la forma. ¿Qué es más intensa: 8 repeticiones de 85, o 3 repeticiones de 85 ¿Qué pasa con la intensidad del esfuerzo? Algunas personas, especialmente los que aman HIT (entrenamiento de alta intensidad, les encanta entrenar al fracaso. Hacer repeticiones hasta que usted no puede levantas ya que se considera 100 esfuerzo.
Con un poco de práctica y habilidad usted puede averiguar cuántas repeticiones que le queda hasta el