¿Qué es la intensidad del entrenamiento?

fracaso, y averiguar su grado de esfuerzo percibido (RPE). Así que decir 10 repeticiones es el fracaso, eso es 100. Si usted hace 9 repeticiones, y es 1 lejos de fracaso, el EPR está en 90. Aunque esto funciona, usted necesita entrenar mucho y estar familiarizados con sus propios puntos de falla. Mucha gente no entrenar al fracaso, por lo que este método es de limitada utility.Finally, usted puede elegir para entrenar a su sistema nervioso, el sistema muscular, o su sistema metabólico dependiendo del número de repeticiones que haces.

El nivel de intensidad para cada uno depende de la cantidad que se centran en ellos. Además, algunas personas pueden entrenar muy intensamente con los pesos ligeros, centrándose ferozmente en su formto algunos, esta es una forma de entrenamiento intenso todo por itself.So cuando se trata de intensa formación, ¿de qué estamos hablando? Cuánto puede levantar? ¿Cuánto usted levanta con respecto a su máximo? ¿Qué tan cerca se llega al fracaso, o qué sistema usted está tratando de centrarse en? Cada uno de estos métodos es válido, dependiendo de lo que está tratando de lograr.

Así que la próxima vez que su compañero viene rugiendo a la cocina, exultante en su último entrenamiento, no te asuma que usted sabe lo que quiere decir con un entrenamiento intenso. Preguntarle. Debido a que podría estar hablando de cuánto tiempo pasó flexionando frente al espejo, y no se trata de levantar pesas o cualquier otra cosa que pueda suponer para empezar.