Cierra los ojos y sentir el sol de la mañana en la cara, porque el entrenamiento de locura de Shaun T viene con una guía de nutrición, y se establece el récord straight.Of nota aquí es que la Guía LOCURA Nutrición afirma explícitamente en el ir a buscar: Cuando estás excavación en este régimen de ejercicios de ultra, no puedes ir con pocas calorías o baja en carbohidratos. Usted necesita para alimentar su sistema con las comidas y meriendas balanceadas y nutritivas. Su cuerpo está literalmente va a grabar a través de los alimentos que consume, si ayúdales carbohidratos, grasas, o proteína.
Este no es el momento de la dieta. La idea es que si usted está trabajando tan duro, usted no necesita dieta; usted perderá el peso sin tener en cuenta el tiempo que usted es capaz de alimentar su cuerpo para que pueda seguir ejerciendo en el level.So requerido, esto en mente, así es como youre supone que averiguar sus necesidades calóricas diarias. En primer lugar, te dicen utilizar la ecuación de Harris-Benedict. Se da cuenta de sus necesidades energéticas basales, que es lo que necesita para mantener que el peso actual sin hacer ejercicio. Esta ecuación fue formulado por J.
Arthur Harris y Francis G. Benedicto en 1919 que descubrió que el valor aproximado podría derivarse de la superficie corporal (de ahí que piden la altura y el peso), la edad y sex.This es como funciona : para las mujeres, comience con 655, y luego añadir su peso en libras multiplicado por 4,35. Publique sus estatura en pulgadas multiplicado por 4,7, y restar 4,7 veces su edad en años. SIMPLE.
For hombres! Comience con 66 (no es un error tipográfico), además de su peso en libras multiplicado por 6,23, a continuación, añadir 12,7 multiplicada por su altura en pulgadas, y luego restar 6,8 multiplicado por su edad en years.So, por ejemplo, me: 66 + (6.23 x 170) + (12,7 x 72) (6,8 x 29) = 1842.3 calorías para mantener mi peso sin