Cualquier programa que tiene su enfoque en la pérdida de peso, pero no incluye un plan de ejercicio integral es como comprar un coche sin ruedas, o un avión sin alas. Las personas que han mantenido con éxito el peso aplastante han incorporado el ejercicio en sus vidas, y los estudios que se centran en personas que han perdido peso con éxito y lo mantuvo fuera invariablemente encuentran estas personas fueron consistentes con sus planes de dieta y ejercicio.
(4) No voy a enumerar todos los beneficios del ejercicio regular aquí, pero el ejercicio regular tiene efectos positivos en el metabolismo, le permite comer más calorías y aún así estar en un déficit de calorías, y puede ayudar a preservar la masa corporal magra (LBM ), que es esencial para su salud y el metabolismo. Los muchos beneficios para la salud del ejercicio regular son bien conocidos, por lo que ganó t molestan añadir aquí.
El fondo aquí es, (a) si tiene alguna intención de obtener el máximo de su meta de perder (b) Plan de peso y mantener el peso a largo plazo, el ejercicio regular debe ser una parte integral de la estrategia de pérdida de peso. Así, puede eliminar cualquier programa, ya sea de libro, libro electrónico, clínica, etc. que no ofrece que la dirección y ayuda con esta parte esencial de peso a largo plazo loss.Side Bar: Una nota rápida sobre el ejercicio: Cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada.
Sin embargo, al igual que los planes de dieta, no todos los ejercicios son iguales, y muchas personas suelen elegir la forma equivocada de ejercicio para maximizar sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, que van a hacer aeróbic exclusiva e ignorar el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia es un componente esencial de la pérdida de grasa, ya que construye el músculo esencial para el metabolismo, aumenta el gasto de energía las 24 horas, y tiene beneficios para la salud más allá de aerobics.
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