¿Que pasó? ¿A dónde fue todo ese progreso? En caso de que se exija más difícil, o ha alcanzado su máximo ya? La respuesta es con frecuencia que usted ha simplemente más capacitados. La buena noticia es que es fácil de conseguir alrededor de este problema, así que sigue leyendo y descubre how.First, permite aclarar un par de conceptos. La mayoría de la gente piensa sobre entrenamiento es cuando utilizan demasiado peso para un ejercicio simple. Se equiparan con ir demasiado duro, cuando en realidad eso no es sobreentrenamiento, eso es extralimitación.
Si usted está tratando de ponerse en cuclillas demasiado peso, y es incapaz de hacerlo, eso es debido a que su sistema no es más que listo para ese tipo de carga. Escala de nuevo, joven y de la ONU, y ser razonable. No, el sobreentrenamiento se puede entender mejor como debajo recovering.You canto overtrain en un solo entrenamiento, o incluso una semana o dos. No importa cuánto estás empujando a ti mismo, no puedes overtrain en un breve período de tiempo.
El sobreentrenamiento se produce cuando el sistema nervioso central doesnt tiene tiempo para recuperarse, e incluso si usted se empuja tan duro como pueda durante siete días consecutivos, el SNC se recuperará lo suficiente como para evitar que el sobreentrenamiento (aunque no de la sensación horrible por otras razones). ¿Qué te hace sobreentrenamiento está acumulando más fatiga que el SNC tiene la capacidad de recuperarse. Imagine que su sistema es un cubo, y la fatiga es el agua que consigue vierte en ella cada vez que se ejercita.
El más difícil de entrenamiento y más pesados los pesos más agua se vierte, pero cada noche a través del sueño y cada día a través de una buena dieta eres capaz de vaciar un poco de esa agua. Sin embargo, si se entrena lo suficiente, la cantidad de agua que va a será más que la cantidad que usted será capaz de vaciar. Un paso adelante, dos pasos atrás especie de trato.
Si bien el nivel total de agua subirá, subirá lentamente, hasta que un día, tal vez tres semanas o un mes más tarde, simplemente