Todos los planes de pérdida de peso que realmente funcionan hacen lo mismo. Le enseña a consumir menos calorías de las que quema. Un déficit de calorías es la meta. Esto tiene que ser logrado diaria. Esta es la pérdida de peso en su nivel básico. Cada dieta con éxito la pérdida de peso debe cumplir con esta fórmula. Vamos a tener que comer menos de lo que estamos comiendo ahora, a menos que implementamos el consejo # 22. Más de ejercicio será el orden del día. Lo siento, pero esto es inevitable si queremos pérdida de esas libras no deseadas y mantenerlos fuera.
Esto se puede lograr de una manera fácil y agradable. Caminar, andar en bicicleta, senderismo, natación o participar en cualquier otra actividad al aire libre que va a elevar nuestra frecuencia cardiaca es lo que estamos buscando. Si optamos por permanecer en el interior todavía tendremos que hacer cosas para aumentar nuestro ritmo cardíaco, como calistenia, cinta de correr, bicicleta estática, natación, bombeo hierro o cosas como these.3. Un equilibrio adecuado de # 1 y # 2. Una dieta equilibrada y un poco de ejercicio es lo que funciona mejor para lograr un déficit calórico.
Determine lo que nuestro consumo de calorías debe ser para nuestra edad, peso y altura (www.weightlosstest.org). Vamos a llamar a que nuestra ingesta de mantenimiento. El consumo de esta cantidad no tendrá ningún efecto sobre nuestro peso, se mantendrá el mismo. Anuncio nuestro ejercicio y ahora estamos en un déficit! Si dejase agregamos t cualquier ejercicio y comimos 500 calorías menos cada día de nuevo estaríamos en un déficit. Esta ecuación se puede ajustar cualquier manera que nos gusta para adaptarse a nuestras necesidades. Aquí es una ventaja.
En realidad nos conseguimos un efecto de 2 por 1 con el ejercicio. No sólo nos quemamos calorías pero también construir músculo. Más masa muscular eleva nuestro metabolismo. Más masa muscular significa que las calorías que necesitamos para nuestro con