Puede parecer pasada de moda, pero se ha probado y funciona! Por la forma correcta de posicionarse en el sentarse que necesita para comenzar en la espalda y tener los pies firmemente colocados en el suelo. Levante las rodillas, manteniendo los pies en el suelo. Cruza los dedos juntos y el resto de ellos detrás de la cabeza, se prestará apoyo a la cabeza con las manos. Mantenga los codos en la cabeza y straight.When esté listo, levante la cabeza hasta llegar a un ángulo de treinta grados.
Cuando lo haga llegar a ese punto, detener y hacer una pausa, en este punto se puede contar hasta cinco o diez y luego suelte lentamente y baje de nuevo hacia abajo. Para los principiantes un buen número a tratar es de dos series de 8 12. Por intermedio puede probar dos juegos de 8 y 12 para el entrenamiento más avanzado que lo mejor es hacer dos series de 15 20. La simplicidad de lo común sentarse es tan fácil que podría encajar bien en su rutina diaria, sino que también cuesta nada y una vez que te acostumbras a él, no es demasiado difícil de hacer.
Los beneficios a largo plazo serán más Abs definidas y un pequeño waistline.If tu eres la búsqueda de una sesión de ejercicios abdominales más avanzada, entonces usted puede intentar la contracción abdominal. Para esta actividad tendrá que entrar en una posición similar a la básica sentarse, la única excepción es que los pies están arriba en un ángulo recto y los hombros se quedan fuera de la tierra. Este entrenamiento es intenso, porque tu eres siempre manteniendo su Abs mover lo que no hay descanso para ellos.
Para comenzar el ejercicio codos empujarán hacia adelante y tocar sus rótulas, van a tocar, sostener y luego suelte lentamente. Este entrenamiento también es gratuito y puede encajar en su rutina, sin embargo, es, más intenso que el plantón regulares up.Many personas traen las máquinas en su mundo físico. No es el rodillo de AB, que es bastante común y ha existido por años. Uste