El día a día de las entradas le permitirá desglosar los cambios necesarios en pieces.What manejable Qué significa? Usted ll probablemente se sorprenderá de lo que encuentre, pero no no se desanime. Casi todo el mundo tiene un shock cuando ven sólo lo que sus dietas reales parecen. Mantenga con él. Cuanto más tiempo se graba la información, el mejor y más completa la imagen se become.If vuelve en un 2.000 calorías de una dieta día, la semana debe ser cerca de 14.000 calorías.
Si usted fue hasta 18,000, usted sabrá que de alguna manera te comiste un extra de dos días el valor de los alimentos durante la semana. Esta es la buena información que no sólo le ayudará a identificar un problema, sino también el grado del problema. En este ejemplo, si usted puede eliminar sólo 300 calorías por día, habrás logrado tu goal.Since que va a realizar un registro completo de cada comida, y tomando nota de los valores asociados a la comida, usted será capaz de ver donde puede recuperar algunas de sus comidas.
Tal vez será de omitir una merienda diaria aquí y allí o reducir el tamaño de una comida por una pequeña cantidad. De cualquier manera, usted tiene la información que necesita para comenzar a tomar medidas para modificar su conducta alimentaria. Esto se aplica a cualquier métrica que elija a mantener un buen historial, cuadrar los números, y usted verá los patrones que usted necesita para change.Take regulaciónLa mayor ventaja de llevar un diario de alimentos es que realmente es fácil de hacer. Puede tomar un poco de práctica, pero el compromiso de tiempo es mínimo.
Se tarda menos de un minuto para anotar que usted tenía un sándwich de carne asada, una bolsa de patatas fritas y un refresco para el almuerzo. Si sólo toma dos minutos para buscar la información nutricional en esa comida y anótelo, usted ha comprometido sólo tres minutos. Por lo menos una hora por semana se puede dar cuenta de cada comida. Se sa peq