Así como los antioxidantes, los arándanos también contienen vitamina C, vitamina E, riboflavina y fibra. TomatoesTomatoes contienen licopeno, que es un poderoso antioxidante. Al igual que los arándanos, los antioxidantes en los tomates ayudan a las células de la piel de reparación. El consumo regular de tomate también se ha demostrado para proteger contra el daño de la piel del sol. Demasiada exposición al sol es, por supuesto, una de las maneras más rápidas para la edad de su piel. CarrotsThe nutriente principal proporcionada por las zanahorias es la vitamina A.
Este es un nutriente esencial para la piel sana. Si su dieta no proporciona suficiente vitamina A, usted podría desarrollar parches de piel seca. Las zanahorias también proporcionan vitaminas K, C y B6, así como fibra, biotina, potasio y thiamine.SalmonThe agentes clave de la piel mejora derivados de salmón son ácidos grasos como el Omega-3. Estos ácidos grasos son necesarios para mantener las membranas celulares de la piel saludable. Lo hacen por mantener las sustancias dañinas a cabo al tiempo que permite la entrada de nutrientes.
El salmón es también una buena fuente de proteínas, potasio, selenio y vitamina B12. Si usted es vegetariano, puede obtener estos ácidos grasos de las nueces y flaxseeds.AlmondsAlmonds tierra es otra arma en la batalla contra los radicales libres. Las almendras proporcionan buenas cantidades de vitamina E que es eficaz en tratar con los radicales libres. También proporcionan flavonoides, que protegen a las células de la piel de los daños, así como la proteína y fibra. Tés TeaAll verdes proporcionan antioxidantes, pero el té verde se cree que es más potente en general.
También hay evidencia de que beber té verde reduce los efectos de la exposición al sol. Además de los antioxidantes, el té contiene polifenoles que son eficaces en la eliminación de los radicales libres y el rejuvenecimiento de células de la piel que mueren.