r a su ritmo, y créanme va a llegar allí. Así que caminar durante unos 5 minutos, y luego correr durante unos 20 minutos con otra breve caminata y un trote más, la segunda jog no tiene que ser de 20 minutos de nuevo si eso es demasiado. El objetivo aquí es correr durante 20 minutos sin parar. En la siguiente sesión, pasar a 25 minutos después, cuando usted puede hacer su primera carrera 30 minutos sin parar. Después de 30 minutos en plazo, eso es suficiente! No hay necesidad de repetir. Sólo hay que pasar a casa para enfriar down.So bien hecho.
Siga los ejercicios de enfriamiento por debajo de nuestro artículo anterior y prepárate para el mes de 3.
