Sin embargo, en la mayoría de los casos la dieta americana estándar tiene una relación de 14: 1 o 20: 1. Omega 6 ácidos grasos esenciales son importantes en su dieta y se pueden obtener a partir de nueces, mantequilla de maní, aguacates, semillas de sésamo y aceite de oliva. Sin embargo, el problema es que la mayoría de las personas obtienen un exceso de Omega 6 ácidos grasos esenciales, pero don t tener suficiente de Omega 3 EFA s. Eso crea el desequilibrio que es perjudicial para la salud s.
Esto puede ser particularmente significativo en el caso de personas que tienen problemas de salud de tipo inflamatorias tales como la artritis, la fibromialgia, el eccema, y el acné. El desequilibrio de Omega 6 y Omega 3 promueve la inflamación. Mientras que la ingesta adecuada de Omega 3 tiene la investigación contra effects.Some inflamatoria ha sugerido que las personas con artritis reumatoide pueden mejorar su condición por comer más de dos porciones a la semana de salmón, la caballa, las sardinas o que son ricos en ácidos grasos omega 3 ácidos grasos poliinsaturados.
Y también sugiere que la toma de los ácidos grasos en forma de cápsula puede ser beneficioso también. Otras investigaciones han probado que los ácidos grasos omega 3 ofrecen protección contra la aterosclerosis, y los ritmos anormales del corazón. Estos son algunos de los diez principales causas de muerte en las personas de cuarenta y cinco años y más en las grasas States.The que deben ser minimizados son las grasas saturadas procedentes de fuentes animales. Los que absolutamente se deben evitar son las grasas trans o grasas parcialmente hidrogenados.
Además de aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca que también están asociados con la diabetes tipo 2. Para eliminar las grasas trans de sus dietas, las personas tienen que ser detectives de alimentos. Muy a menudo una etiqueta leerá 0 gramos de grasas trans. Sin embargo, la lista de ingredientes incluirá un aceite parcialmente