Cómo hacer un Old School Tire Up

sobre la que descansa sus puntillas y empujar fuera tan poco como sea posible. O usted puede tener un compañero de su confianza implícita ayudarle levantas. Por el contrario, se puede envolver una banda de resistencia de la barra a sus rodillas, y permitir que para recaudar usted, o utilizar el impulso para hacer pivotar a ti mismo up.So cómo es exactamente lo que hace un tirón hacia arriba o mentón perfecto para arriba? Fácil. Comience en un muerto colgar con los brazos rectos. Apriete la barra apretada, con los dedos se cerraron alrededor de la barra, no en la palma de sus manos.

Aliento en la parte inferior, tomando un gran respiro antes de tirar para arriba. No dejes que tus hombros siguen adelante; más bien, se elevan con el pecho arqueado como si se va a presionar el esternón en la barra. ¡Buscar! Eso le ayudará a mantener la postura correcta. Conduzca los codos en el suelo, y doblar las piernas y cruzar los pies. Aprieta los glúteos en el camino up.Despite mantener todos esos factores en mente, su todavía fácil echar a perder. Éstos son algunos de los errores comunes que se cometen en la búsqueda de la perfección física.

Es posible, por ejemplo, dejar de enderezar los brazos cuando cuelga en un peso muerto. O podría empujar los hombros hacia adelante en lugar de su pecho. Muchas, muchas personas van a rock and buck sus caderas hacia arriba, usando sus músculos de la base para crear un impulso con el fin de reducir sus hombros un descanso. No lo hagas esto! Si usted está agitando como un salmón tratando de aguas arriba, usted está haciendo mal. Y, por último, asegúrese de que su barbilla despeja el bar. Si se duerma, su un tirón parcial up.There que vaya. Un ejercicio clásico que ofrece resultados clásicos.

¿Sus chin ups, trata de ser capaz de hacer por lo menos 15, y luego empezar a utilizar pesos para elevar el nivel de resistencia. ¡Buena suerte!