Nutritionally sobre una base diaria debe ser monitoreado de manera adecuada a fin de lograr un equilibrio entre las necesidades de supervivencia y las necesidades de salud. Esto puede, por supuesto, se logra a través de las comidas nutricionalmente equilibradas y refrigerios que proporcionan las cantidades adecuadas de todos los grupos de alimentos básicos y todas las vitaminas esenciales y minerals.
Most la dieta y la salud expertos en ponerse de acuerdo sobre las directrices generales para la buena nutrición diaria como se indica a continuación : Se adhieren a los hidratos de carbono complejos que figuran en los cereales integrales como el arroz y panes integrales con poca grasa adicional que deben limitarse possible.Milk y productos lácteos a 2 3 porciones al día, cada porción que representa un queso del tamaño de la caja de cerillas, un tercio medio litro de leche y un pequeña taza de yogur. Se prefieren las variedades bajas en grasa en estas foods.
Limit el consumo de fuentes de proteínas como la carne, el pescado y alternativas vegetarianas, así como frijoles, alubias, nueces y lentejas 2 3 porciones. Usted quiere limitar su ingesta de proteínas, especialmente cuando la pérdida de peso ya que puede ser almacenada en forma de grasa una vez que el cuerpo deja de procesar it.Aim durante al menos 3 porción de frutas y 2 porciones de verduras si se trata del fresco, en conserva y las variedades congeladas. Mejor aún, comer muchas frutas y verduras como sea posible ya que estos contienen muchas nutrients.
Opt esencial para las grasas no saturadas se encuentran en alimentos como peces. La grasa es todavía un componente muy importante de la nutrición apropiada, ya que es la fuente del cuerpo s de combustible y energy.When usted sigue estas pautas básicas sobre comidas nutritivas y balanceadas, usted tiene mayores posibilidades de llevar una más largos, Consideraciones life.Special saludables y felices y Alimentos Allergies