Top 10 Ejercicios para seis paquetes Abs

If quieres saber qué ejercicios pueden ayudar mejor que ganar un abs seis paquetes, es mejor que lea lo siguiente: 1.Chair ejercicio de piernas uno de los ejercicios más eficaces que puede mover el recto del abdomen o de su paquete de seis y los oblicuos o la cintura. Para mantener este movimiento seguro y eficaz es evitar balanceando las piernas para llevar las piernas hacia arriba. Usted también debe mantener las rodillas flexionadas de modo que pueda ayudarle a enfocarse más en los abdominales y menos en la cadera flexors.2.

Torso Seguir el ejercicio más difícil, ya que puede hacerle daño a su artículo si usted no tiene cuidado enough.3.Exercise Crunch Ball se de los más excelentes herramientas que pueden fortalecer su abs y también es mejor para la elaboración de su seis packs.4.Reverse Crunch trabaja tanto en el abdomen superior e inferior. Recuerde que recto abdominal o sus seis paquetes es un músculo largo, por lo tanto no se puede separar el inferior y el superior part.5.Vertical pierna Crunch otro movimiento eficaz para sus paquetes de seis y su waist.6.

Full Crunch inversa funciona el abs que implica tanto las partes superior e inferior de su brazo Crunch body.7.Long le ayuda a enfatizar la parte superior de su abs.8.Plank Ejercicio esto es muy bueno en la construcción de la resistencia tanto de los abdominales y la espalda, que le puede ayudar a estabilizar su músculos como well.9.Ab Rocker una de las mejores maneras de tonificar los 6 packs.10.Bicycle El ejercicio es la rutina de ejercicio más recomendable cuando se desea obtener una abs seis paquetes.

Esta es la primera mejor manera de tonificar y esculpir los músculos abdominales y su waist.Aside de estos diez ejercicios superiores, cuando tonificar su abdomen inferior, es posible que también se intenta la rodilla doblada hip abdominal aumenta, los abdominales de declive, los crujidos de declive inversa, la fuerza de la pierna abdominal banco plano y el banco plano pierna abdominal eleva. Cuando se trabaja en su mitad y parte superior del abdomen, también puede ir a la máquina crujido abdominal, abdominales cable abdominales, barra despliegues abdominales y abdominales superiores.

Y, por último, para trabajar sobre los oblicuos o las manijas del amor, puede hacerlo patada aleteo abdominales oblicuos, los dedos hasta el talón touchers oblicuas, con barra oblicua curvas laterales, abdominales oblicuos y crunches.Some caída oblicua o la mayor parte de los ejercicios mencionados anteriormente pued