Una de las razones por las que los círculos de fitness decidieron casarse entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular fue recortar el tiempo pasado en el gimnasio y también para ver si había algún tipo de beneficio mágico para combinar los dos. Lo que tropezamos fue un maridaje perfecto, que grandes revisiones y desarrollos para el día de hoy ha visto convertirse en lo que ahora es un elemento básico en el culturismo, competiciones de fitness, y training.
The atlética primer beneficio de un circuito de entrenamiento con pesas es por supuesto el ya mencionado recuperación del tiempo. Esta es la razón número uno que los circuitos son elegidos sobre las formas más tradicionales de formación. Un circuito es sin duda una de las mejores maneras de manejar su tiempo en el gimnasio, ya que un entrenamiento de cuerpo entero se puede hacer en tan poco como 20 minutos.
La clave para obtener los mayores beneficios de un programa de entrenamiento de circuito es para asegurarse de que usted está levantando peso desafiante, en el orden adecuado, y está empujando los músculos a la fatiga. Un circuito debe hacerse siempre con un ritmo cardíaco elevado, en algún lugar entre el 70 85 de su ritmo cardíaco máximo en función de la duración del circuito. Asegurarse de que a optimizar el tiempo empleado en su circuito garantizará la calidad de su entrenamiento y revelar resultados mucho quicker.
Another beneficio de un programa de entrenamiento con pesas circuito es la variabilidad. La mayoría de la gente tiende a correr en surcos en el gimnasio; este es uno de los lugares más frustrantes para estar en. La consistencia de tiempo de gimnasio está ahí, pero los resultados han disminuido, dejando nada más que un cansado que sin un solo cambio en su composición.
Esto no es debido al hecho de que te enviaban a trabajar lo suficiente, incluso se puede estar haciendo ejercicios muy difíciles, pero su cuerpo se ha adaptado y por lo tanto no va a responder a un mismo tipo de formación que se ha utilizado para sufrir. Entrenamiento con pesas circuito puede ser la combinación exacta que su cuerpo necesita par